A hora de encarar a primeira corrida!

A evolução é natural: você começa a correr, vai aumentando a distância aos poucos, diminui o tempo, começa a participar de provas de 5K, de 10K, segue para a meia maratona... Aí ninguém segura. Mas vamos voltar para o começo de tudo. Ao iniciar os treinos, é natural que o corredor, com o passar do tempo, queira encarar a primeira prova. E aí, como saber se já é hora de participar da primeira competição? “Vai depender de cada pessoa. Em primeiro lugar, ela tem de estar motivada, depois deve ter percorrido a distância da prova pelo menos uma vez (em casos de provas até 10K)”, aconselha o diretor técnico Marcius Duarte, da Runners Club, assessoria esportiva do Rio de Janeiro.

Tenha em mente que para tomar essa decisão é preciso ter pelo menos três requisitos preenchidos: motivação, assiduidade e comprometimento com o treinamento. Além disso, claro, é preciso estar bem preparado fisicamente.

Na hora de fazer a escolha desse primeiro desafio, sente e converse com o seu treinador. Vocês devem levar em consideração a distância e o percurso. “Também é importante que a prova seja bem organizada”, complementa o treinador. Tomada a decisão, bons treinos e, claro, boa prova!

Dicas úteis
E para os corredores de primeira viagem, o treinador Marcius Duarte dá dicas para encarar a corrida:
1. durma bem na noite anterior;
2. faça uma alimentação equilibrada;
3. chegue cedo no local da prova;
4. procure manter um ritmo que seja confortável e que já tenha sido utilizado nos treinamentos. Não se impressione com os corredores mais rápidos.
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